Avec l’arrivé du printemps les magazine se remplissent de solution amaigrissante en tout genre, et cette année la grand mode est au régime protéiné ou hyper protéiné.
Le régime protéiné est en fait un régime hypocalorique sévère, ils ne vous apportent que 400 à 800 calorie par jour , alors que les besoins journaliers pour une femme sont de 2000 calories et pour un homme de 2500 . En fait c’est régime vous propose de remplacer votre alimentation normale composé à 50 % de glucides, 35 à 40 % de lipides et 10 à 15 % de protéines. Contre un régime qui contiendra essentiellement des protéines, ce qui apporte un certain avantage car il va vous permettre de limiter la perte de graisse maigre, donc vos muscles.
On peut diviser les régimes protéinés en deux catégorie, la première constitué de substitue de repas, qui comprennent en plus des protéine une part importante de glucides et une quantité adéquate de micronutriments (minéraux, oligo-éléments, vitamines). Ce qui à l’avantage de garantir à votre corps l’apport minimum journalier. Ce type de régime est donc moins dangereux, il peut être utilisé facilement et ne nécessite pas obligatoirement de suivit médicale particulier.
La deuxième catégorie des régimes protéinés est constitué par se qu’on appel les diètes protéinées. C’est à dire constitué essentiellement de protéines avec très peu de glucides et un part bien trop faible de micronutriments , ce qui constitue un risque important de complications médicales. Il ne faut donc surtout pas suivre se type de régime sans un sérieux suivis médical.
Il faut quand même savoir que les régimes protéinés sont sur le devant de la scène uniquement par un effet de mode , car il sont normalement réservé aux personnes réellement obèses, et qui doivent perdre du poids de façon rapide et important pour éviter de grave complications médicales. Car bien que les régimes protéinés puissent réellement vous faire perdre du poids de façon importante, jusqu’à 2 kg par semaine, ils ne sont pas tenables à long terme , et comporte d’important effets secondaires.